Plank challenge accetta la sfida

Plank challenge: 10 minuti, 20 esercizi da 30″ no stop.

Inizia a metterti alla prova lanciando una sfida al tuo corpo, con un esercizio fondamentale portato in molte delle sue varianti, con un unico obiettivo, non cedere!!!

Rinforzare la parete addominale restando in isometria, facendo lavorare anche gambe e braccia per andare a creare una tensione costante a tutto il corpo.

10 minuti di lavoro globale, da fare tutti i giorni per ottenere un addome tonico e resistente, una schiena forte e gambe, glutei e braccia definite

Una routine da provare e riprovare, se diventa facile? semplice aumentiamo i secondi di lavoro da 30 a 40.

Adatto a tutti, dal neofita all’esperto, soprattutto a chi ha voglia di vedere fin dove riesce a resistere il proprio corpo!

provalo e fammi sapere dove riesci ad arrivare…

Buona Plank Challenge a tutti!!!

AVPTWORKOUT SCHEDA 3 (ADATTO A TUTTI)

PLANK BRACCIA TESE

PLANK_BRACCIA_TESE

SIDE PLANK DX

SIDE_PLANK_DX

PLANK SU AVAMBRACCI

PLANK_SU_AVAMBRACCI

SIDE PLANK SX

SIDE_PLANK_SX

PLANK WITH SIDE TOUCH

PLANK_WITH_SIDE_TOUCH

SIDE PLANK DX TORSION

SIDE_PLANK_DX_TORSION

PLANK ONE LEG ALTERNATO

PLANK_ONE_LEG_ALTERNATO

SIDE PLANK SX TORSION

SIDE_PLANK_SX_TORSION

PLANK SHOULDER TAPS

PLANK_SHOULDER_TAPS

SIDE PLANK DX KNEE TOUCH

SIDE_PLANK_DX_KNEE_TOUCH

PLANK CROSS

PLANK_CROSS

SIDE PLANK SX KNEE TOUCH

SIDE_PLANK_SX_KNEE_TOUCH

PLANK WALKING ARMS

PLANK_WALKING_ARMS

MOUNTAIN CLIMBERS

MOUNTAIN_CLIMBERS

PLANK ONE LEG DX

PLANK_ONE_LEG_DX

SIDE PLANK POSE (braccio dx teso)

SIDE_PLANK_POSE_DX

PLANK ONE LEG SX

PLANK_ONE_LEG_SX

SIDE PLANK POSE (braccio sx teso)

SIDE_PLANK_POSE_SX

PLANK ONE ARM ONE LEG

PLANK_ONE_ARM_ONE_LEG

PLANK JACK

PLANK_JACK

Allenamento funzionale pdf

Non perdere l’occasione di portare la scheda dell’allenamento funzionale in pdf sempre con te!

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E tu quanti sei riuscito a farne?

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