Ritenzione idrica e cellulite sono sintomi di problematiche diverse, anche se spesso le si confonde, conoscerle e capire le differenze è il passo fondamentale per affrontare il problema. Cellulite e Ritenzione idrica sono due inestetismi tra loro molto legati ma differenti, di frequente, questi termini vengono erroneamente usati come...
Cosa sono i burpees? I burpees stanno diventando una moda, ma in realtà sono nati nel 1930, ad inventarli è stato il dottore americano Royal H. Burpee con l’obiettivo di sviluppare un esercizio adatto a misurare la condizione fisica dei militari. Da allora sono parte integrante dell’allenamento militare...
L’attività fisica più praticata al mondo, è la corsa, semplice, la puoi praticare ovunque, in qualsiasi periodo dell’anno, a costo zero, ma come si può dimagrire correndo? Vediamo spesso persone che si preparano ed iniziano a correre per dimagrire la pancia oppure iniziano a correre perché fa dimagrire...
Il termine funzionale ormai viene associato a qualsiasi tipo di disciplina, in sala corsi, arti marziali etc etc… Ma in realtà cosa significa funzionale e funzionale rispetto a cosa…? L’allenamento funzionale è l’allenamento relativo alla funzione per cui un muscolo o meglio una catena cinematica esiste e si è evoluta...
10 ESERCIZI DI ALLENAMENTO A CIRCUITO A CORPO LIBERO 10 RIPETIZIONI OGNI ESERICIZIO Il programma di allenamento avptworkout scheda 5 è adatto a uomo e donna, si tratta di un circuito total-body a corpo libero da svolgere all’aperto o in casa. I 10 esercizi sono da eseguire per...
Prima di poter parlare di circuiti addominali, bisogna capire bene cos’è l’addome e quali sono i muscoli della parete addominale. Tutto questo ci aiuterà di affrontare il mondo dell’allenamento addome. Che cos’è l’addome I muscoli della parete addominale sono: il retto dell’addome, il muscolo obliquo interno, il muscolo obliquo esterno, il muscolo traverso,...
Le proteine sono macronutrienti, come i glucidi ed i lipidi, cioè sostanze necessarie per la produzione di energia e per fornire materiale per la crescita e la rigenerazione del corpo. Le proteine sono molecole composte da elementi di base chiamati aminoacidi. Esistono, In tutto, 20 tipi di aminoacidi,...
Per scoprire come rassodare i glutei a casa, ti bastano pochi esercizi, poco spazio e pochi minuti per raggiungere grandi risultati ma soprattutto lavorare in maniera semplice ed efficace sul punto critico delle donne, i glutei. Il gluteo è un muscolo importante non soltanto dal punto di vista...
Per capire come accelerare il metabolismo basale, cerchiamo insieme di capire tutti gli aspetti che potrebbero permetterci di affrontarlo al meglio. Il metabolismo basale è il dispendio energetico di un organismo vivente a riposo, comprendente anche l’energia necessaria per le funzioni metaboliche vitali ed è influenzato da: fattori individuali...
Interval Training, conosciamo insieme questo metodo di allenamento: INTERVAL: Intervallato TRAINING: Allenamento Quindi stiamo parlando di una metodologia che prevede un ALLENAMENTO INTERVALLATO, ma da cosa? Alta e bassa intensità L’interval training prevede una fase attiva ad altissima intensità ed una fase di recupero, a bassa intensità,...
